Kiaušinis keptas dešrelėje

Kiaušinis keptas dešrelėje

Paruošimas: 10 min Gaminimas: 5 min Porcijos: 1 Kiaušinis keptas dešrelėje, dar vadinamas „Gėlės žiedu“, yra ne tik vizualiai patrauklus patiekalas, bet ir puikus būdas sužadinti mažųjų apetitą. Šis receptas, dėl savo paprastumo ir išradingumo, tinka tiek pusryčiams, tiek lengviems užkandžiams. Kiaušiniai yra itin maistingi, turtingi baltymų ir sveikųjų riebalų, o dešrelė suteikia skoniui pikantiškumo. … Skaityti toliau

Salotos su lašiša ir makaronais

Salotos su lašiša ir makaronais

Paruošimas: 20 min Porcijos: 2 Salotos su lašiša ir makaronais – tai puikus pasirinkimas norintiems mėgautis lengvu, bet sočiu patiekalu. Šios salotos yra puikus baltymų ir naudingų riebalų šaltinis, todėl idealiai tinka tiek pietums, tiek vakarienei. Lašiša, ypatingai karšto rūkymo, suteikia ypatingą skonį, o makaronai prideda sotumo jausmo. Tai puikus būdas panaudoti šaldytuve užsilikusią rūkytą … Skaityti toliau

Keptas varškės sūris su prieskoniais ir česnaku

Keptas varškės sūris su prieskoniais ir česnaku

Paruošimas: 10 min Gaminimas: 30 min Porcijos: 4 Keptas varškės sūris su prieskoniais ir česnaku yra puikus užkandis, kuris pasižymi ne tik skoniu, bet ir nauda sveikatai. Šis patiekalas yra puikus baltymų šaltinis ir lengvai paruošiamas namuose. Prieskoniais praturtintas varškės sūris suteikia ypatingo aromato ir skonio, kuris puikiai dera su česnaku ir žolelėmis. Varškės sūris, … Skaityti toliau

Aguoniniai keksiukai su grietine

Aguoniniai keksiukai su grietine

Paruošimas: 20 min Gaminimas: 30 min Porcijos: 8 Aguoniniai keksiukai su grietine – tai puikus pasirinkimas tiek kasdieniams, tiek šventiniams stalui. Aguonos suteikia subtilų, riešutų skonį, kuris idealiai dera su gaivia grietine, o citrinos natelė prideda gaivumo. Šie keksiukai ypatingai tinka žiemos sezonui ir šventiniam laikotarpiui, nes juose esantys prieskoniai ir ingredientai primena tradicinius šventinius … Skaityti toliau

Gaivios salotos su krabų lazdelėmis, pekino kopūstu, agurkais ir pomidorais

Gaivios salotos su krabų lazdelėmis, pekino kopūstu, agurkais ir pomidorais

Paruošimas: 10 min Porcijos: 4 Šios lengvos ir gaivios salotos su krabų lazdelėmis yra puikus pasirinkimas tiek pietums, tiek vakarienei. Jas lengva pagaminti, o derinys iš Pekino kopūsto, agurkų ir pomidorų suteikia gaivos ir maistinių medžiagų. Krabų lazdelės praturtina salotas baltymais, o majonezas prideda švelnumo ir kreminio skonio. Toks derinys ne tik užtikrina skanų patiekalą, … Skaityti toliau

Šviežių kopūstų sriuba su lydytu sūreliu

Šviežių kopūstų sriuba su lydytu sūreliu

Paruošimas: 40 min Porcijos: 6 Šviežių kopūstų sriuba su lydytu sūreliu – tai lengvas ir maistingas patiekalas, idealiai tinkantis dienos pietums ar vakarienei. Kopūstai yra vertingas vitaminų C ir K, taip pat antioksidantų šaltinis, padedantis stiprinti imunitetą ir gerinti virškinimo sistemą. Lydytas sūrelis prideda sriubai kreminės konsistencijos ir malonaus sūrumo, kas puikiai dera su šviežiais … Skaityti toliau

Karštos kriaušių salotos su vištienos kepenėlėmis

Karštos kriaušių salotos su vištienos kepenėlėmis

Paruošimas: 30 min Porcijos: 1 Šios karštos kriaušių salotos su vištienos kepenėlėmis yra tikras gurmaniškas skanėstas, kuris patenkins net išrankiausią skonio receptorių. Salotų sudėtyje esanti vištienos kepenėlė yra puikus baltymų ir geležies šaltinis, ypač svarbus mūsų organizmui. Geležis padeda palaikyti kraujodaros procesus ir energijos lygį, o baltymai prisideda prie raumenų audinių atkūrimo bei augimo. Kartu … Skaityti toliau

Perlinių kruopų ir baravykų sriuba su šonkauliukais

Perlinių kruopų ir baravykų sriuba su šonkauliukais

Paruošimas: 60 min Porcijos: 6 Ši tiršta, soti ir šildanti perlinių kruopų bei baravykų sriuba su kiaulienos šonkauliukais yra puikus pasirinkimas šaltoms rudens ir žiemos dienoms. Perlinės kruopos – puikus ląstelienos, vitaminų B ir mineralų šaltinis, kurie padeda palaikyti sveiką virškinimo sistemą ir suteikia ilgai trunkančią energiją. Baravykai, esantys sriuboje, ne tik suteikia išskirtinį skonį, … Skaityti toliau

Užtepėlė su grūdėta varške ir saulėje džiovintais pomidorais

Užtepėlė su grūdėta varške ir saulėje džiovintais pomidorais

Paruošimas: 5 min Porcijos: 2 Užtepėlė su grūdėta varške ir saulėje džiovintais pomidorais yra lengvas ir sveikas užkandis, idealiai tinkantis netikėtai užklupus svečiams ar kai reikia greito, bet skanaus užkandžio. Pagrindinis šio recepto ingredientas – grūdėta varškė, yra puikus baltymų ir kalcio šaltinis, kuris padeda stiprinti kaulus ir raumenis. Saulėje džiovinti pomidorai ne tik suteikia … Skaityti toliau

Sluoksniuotos silkės salotos su burokėliais ir avokadu

Sluoksniuotos silkės salotos su burokėliais ir avokadu

Paruošimas: 10 min Porcijos: 3 Žiema – tai metas, kai daugelis ieško šiltesnio, sotus ir maistingesnio maisto. Silkė tampa viena iš šio sezono favoričių dėl savo sodraus skonio, tekstūros ir maistinės vertės. Šis „Sluoksniuotos silkės salotos su burokėliais ir avokadu“ receptas yra ne tik gardus, bet ir labai naudingas sveikatai – sudedamosios dalys, tokios kaip … Skaityti toliau

Sodrus šokoladinis burokėlių pyragas

Sodrus šokoladinis burokėlių pyragas

Paruošimas: 15 min Gaminimas: 45 min Porcijos: 6 Šokoladinis burokėlių pyragas yra unikalus desertas, kuris sujungia sodrų šokolado skonį su subtiliu burokėlių sultingumu. Burokėliai pyragui suteikia ne tik drėgmės ir švelnumo, bet ir praturtina jį naudingais mineralais ir antioksidantais, padedančiais kovoti su uždegimais ir palaikančiais širdies sveikatą. Daugelis, paragavę šio pyrago, negalėtų atspėti, kad jame … Skaityti toliau

Paprastai marinuota skumbrė su 9% actu

Paprastai marinuota skumbrė su 9% actu

Paruošimas: 20 min Porcijos: 4 Marinuota skumbrė – tai puikus alternatyva tradicinei silkei, dažnai naudojama šventiniam stalui. Ši skumbrė yra mažiau riebalų turinti žuvis, todėl ji tampa geru Omega-3 riebiųjų rūgščių šaltiniu, svarbiu širdies ir kraujagyslių sveikatai bei smegenų funkcijoms. Pasirinkus šį receptą, jūs gausite šviežios ir natūralios skonio skumbrės, kurią lengva paruošti namuose, tad … Skaityti toliau

Koktelis glotnutis su mangu ir šaltalankio uogomis

Koktelis glotnutis su mangu ir šaltalankio uogomis

Paruošimas: 5 min Porcijos: 1 Šis koktelis – puikus pasirinkimas norint praturtinti organizmą vitaminais ir energija. Mango minkštimas suteikia kremiškumo ir švelnaus saldumo, o šaltalankio uogos prideda gaivumo su šiek tiek rūgštelės. Šiame gėrime gausu vitamino C, kuris padeda stiprinti imuninę sistemą, gerina odos būklę ir veikia kaip stiprus antioksidantas. Galimos ingredientų alternatyvos Jeigu mango … Skaityti toliau

Salotos su virti burokėliu ir feta sūriu

Salotos su virti burokėliu ir feta sūriu

Paruošimas: 5 min Porcijos: 2 Šios salotos su burokėliais ir feta sūriu yra gaivus ir maistingas pasirinkimas, puikiai tinkantis tiek lengvam pietų patiekalui, tiek vakarienei. Burokėliai, esantys pagrindiniu ingredientu, yra puikus folio rūgšties, magnio ir kalcio šaltinis, kurie palaiko energiją ir stiprina imunitetą. Feta sūris suteikia patiekalui ypatingą sūrumą ir yra geras kalcio ir baltymų … Skaityti toliau

Vištienos kepsneliai su brokolių ir sūrio padažu

Vištienos kepsneliai su brokolių ir sūrio padažu

Paruošimas: 30 min Porcijos: 4 Vištienos kepsneliai su brokolių ir sūrio padažu – tai maistingas ir skanus patiekalas, tinkantis tiek pietums, tiek vakarienei. Šiame recepte vištiena puikiai dera su brokoliais ir sūriu, sukuriant kreminį padažą, kuris suteikia patiekalui švelnumo ir sodrumo. Vištienos krūtinėlė yra vienas iš geriausių liesų baltymų šaltinių, todėl ši mėsa ypač vertinga … Skaityti toliau

Sumuštinukas su silke ir džiovintomis slyvomis

Sumuštinukas su silke ir džiovintomis slyvomis

Paruošimas: 10 min Porcijos: 2 Sumuštinukas su silke ir džiovintomis slyvomis yra unikalus skonio derinys, puikiai tinkantis greitiems užkandžiams ar šventiniam stalui. Silkė, kaip pagrindinis šio recepto ingredientas, yra ne tik skani, bet ir labai maistinga. Joje gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda palaikyti sveiką širdies veiklą, mažina cholesterolio lygį ir stiprina imuninę sistemą. Džiovintos … Skaityti toliau

Varškiniai keksiukai su saldainiais „Karvutė“

Varškiniai keksiukai su saldainiais „Karvutė“

Paruošimas: 15 min Gaminimas: 25 min Porcijos: 10 Varškiniai keksiukai su saldainiais „Karvutė“ – tai gardus ir nostalgiškas desertas, kuriame susijungia švelni varškės tekstūra ir saldi karamelės skonių gama iš „Karvutės“ saldainių. Varškė, kaip pagrindinis ingredientas, ne tik suteikia keksiukams minkštumą ir lengvumą, bet taip pat yra puikus kalcio šaltinis. Kalcis yra svarbus kaulų ir … Skaityti toliau

Naminis avinžirnių humusas pagal Jamie Olivery

Naminis avinžirnių humusas pagal Jamie Olivery

Paruošimas: 5 min Porcijos: 6 Avinžirnių humusas yra vienas iš populiariausių Artimųjų Rytų patiekalų, žinomas dėl savo maistingumo ir skanumo. Avinžirniai, šio recepto pagrindinė sudedamoji dalis, yra puikus augalinio baltymo šaltinis, todėl itin svarbūs tiek vegetarams, tiek visavalgams. Jie turi daug skaidulų, kurios padeda virškinimui, ir magnio, kuris palaiko širdies sveikatą. Šiame recepte, skirtingai nei … Skaityti toliau

Grikių košė su antiena

Grikių košė su antiena

Paruošimas: 10 min Porcijos: 2 Grikių košė yra vienas vertingiausių ir sveikiausių produktų, turtingas baltymų, skaidulų bei įvairių mineralų, tokių kaip varis, magnis ir manganas. Grikiai yra puikus B grupės vitaminų šaltinis, kurie itin svarbūs energijos gamybai ir nervų sistemos veiklai. Grikiai taip pat yra glitimo neturintis produktas, todėl puikiai tinka tiems, kurie vengia arba … Skaityti toliau

Naminis vištienos ir daržovių sultinys

Naminis vištienos ir daržovių sultinys

Paruošimas: 15 min Gaminimas: 90 min Porcijos: 8 Vištienos ir daržovių sultinys yra ne tik skanus ir aromatingas, bet ir neįkainojamas dėl savo maistinės vertės. Šis naminės gamybos sultinys gali tapti puikiu pagrindu sriuboms, troškiniams, padažams ar net kaip sveikas gėrimas šaltą žiemos dieną. Vištiena yra pagrindinis šio recepto ingredientas, turintis daugybę sveikatai naudingų savybių. … Skaityti toliau