Gaivios salotos su feta sūriu ir bolivine balanda

Gaivios salotos su feta sūriu ir bolivine balanda

Paruošimas: 15 min Porcijos: 3 Bolivinė balanda, dar žinoma kaip kynva, pastaraisiais metais tapo itin populiariu ingredientu sveikos mitybos entuziastų tarpe. Šios mažos, tačiau maistingos sėklos yra puikus baltymų, skaidulų ir įvairių mineralų šaltinis, todėl jos dažnai įtraukiamos į įvairius patiekalus – nuo pusryčių košių iki vakarienės salotų. Šiandien kviečiame išbandyti gaivias ir sočias salotas … Skaityti toliau

Salotos su grikiais, burokėliais ir feta sūriu

Salotos su grikiais, burokėliais ir feta sūriu

Paruošimas: 15 min Porcijos: 2 Šios salotos su grikiais, burokėliais ir feta sūriu yra puikus pasirinkimas norintiems pasimėgauti sveiku, maistingu ir greitai paruošiamu patiekalu. Grikiai yra puikus baltymų ir skaidulų šaltinis, padedantis ilgiau jaustis sotiems. Burokėliai suteikia salotoms natūralaus saldumo ir yra turtingi antioksidantais bei geležimi, o feta sūris prideda pikantiško sūrumo, kuris puikiai dera … Skaityti toliau

Gaivios greipfruto ir feta sūrio salotos

Gaivios greipfruto ir feta sūrio salotos

Paruošimas: 10 min Porcijos: 2 Gaivios greipfruto ir feta sūrio salotos – tai puikus pasirinkimas tiek vasaros, tiek žiemos sezonui. Šios salotos ne tik lengvai paruošiamos, bet ir suteikia organizmui reikalingų vitaminų bei mineralų. Greipfruto sultys veikia kaip natūralus padažas, suteikdamos patiekalui gaivumo, o feta sūris prideda malonaus sūrumo. Špinatai, turtingi geležimi ir antioksidantais, puikiai … Skaityti toliau

Vyšninių pomidorų salotos su avinžirniais ir feta sūriu

Vyšninių pomidorų salotos su avinžirniais ir feta sūriu

Paruošimas: 15 min Porcijos: 4 Šios gaivios ir maistingos vyšninių pomidorų salotos su avinžirniais ir feta sūriu yra puikus pasirinkimas lengviems pietums ar vakarienei. Avinžirniai suteikia sotumo, o feta sūris praturtina skonį. Šis patiekalas ne tik skanus, bet ir naudingas sveikatai, nes avinžirniai yra puikus baltymų ir skaidulų šaltinis. Galimos ingredientų alternatyvos Feta sūris: Galite … Skaityti toliau

Salotos su virti burokėliu ir feta sūriu

Salotos su virti burokėliu ir feta sūriu

Paruošimas: 5 min Porcijos: 2 Šios salotos su burokėliais ir feta sūriu yra gaivus ir maistingas pasirinkimas, puikiai tinkantis tiek lengvam pietų patiekalui, tiek vakarienei. Burokėliai, esantys pagrindiniu ingredientu, yra puikus folio rūgšties, magnio ir kalcio šaltinis, kurie palaiko energiją ir stiprina imunitetą. Feta sūris suteikia patiekalui ypatingą sūrumą ir yra geras kalcio ir baltymų … Skaityti toliau

Graikiškos salotos su raudonaisiais svogūnais ir feta

Graikiškos salotos su raudonaisiais svogūnais ir feta

Paruošimas: 10 min Porcijos: 2 Graikiškos salotos – tai ne tik spalvingas patiekalas, bet ir puikus būdas įtraukti į savo mitybą vertingų maistinių medžiagų. Šios salotos yra pilnos šviežių daržovių, tokios kaip agurkai, pomidorai ir raudonieji svogūnai, kurie yra puikus antioksidantų šaltinis. Be to, feta sūris praturtina salotas ne tik skoniu, bet ir baltymais bei … Skaityti toliau

Traškūs baklažano užkandukai su feta

Traškūs baklažano užkandukai su feta

Paruošimas: 15 min Gaminimas: 15 min Porcijos: 1 Baklažanai yra ne tik labai skanūs, bet ir itin naudingi žmogaus sveikatai. Ši daržovė yra puikus antioksidantų, vitaminų A, C ir K, bei mineralų, tokių kaip magnis ir kalis, šaltinis. Reguliarus baklažanų vartojimas gali padėti pagerinti širdies veiklą ir sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Šiame recepte pagrindinis akcentas … Skaityti toliau

Tortilijų užkandis su karšto rūkymo antienos filė, daržovėmis ir feta

Tortilijų užkandis su karšto rūkymo antienos filė, daržovėmis ir feta

Paruošimas: 10 min Porcijos: 2 Tortilijų užkandis su karšto rūkymo antienos filė, daržovėmis ir feta yra puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško sotumo ir gaivumo viename patiekale. Antiena yra vertingas baltymų šaltinis, turintis mažai sočiųjų riebalų, o rūkymo procesas suteikia subtilų, intensyvų skonį. Šis patiekalas ne tik lengvai ir greitai paruošiamas, bet ir turtingas svarbiomis maistinėmis … Skaityti toliau

Cukinijų blyneliai su “Tzatziki” padažu

Cukinijų blyneliai su "Tzatziki" padažu

Paruošimas: 45 min Gaminimas: 20 min Porcijos: 2 Cukinijų blyneliai su „Tzatziki“ padažu yra ne tik lengvas, bet ir labai maistingas patiekalas, kurį galima mėgautis tiek pietums, tiek vakarienei. Šis patiekalas ne tik skanus, bet ir puikiai tinka sveikai mitybai dėl savo pagrindinio ingrediento – cukinijų. Cukinijos yra mažai kaloringos, turtingos vitaminu C ir kalio, … Skaityti toliau

Graikiškos salotos “Horiatiki” su feta ir alyvuogėmis

Graikiškos salotos "Horiatiki" su feta ir alyvuogėmis

Paruošimas: 15 min Porcijos: 4 Graikiškos salotos “Horiatiki” su feta ir alyvuogėmis yra tikras Graikijos virtuvės simbolis, kuris ne tik skaniai paskanina jūsų stalą, bet ir suteikia kūnui daugybę naudingų maistinių medžiagų. Šios salotos yra lengvai paruošiamos, gaivios, o jų skonis primena saulėtą Graikiją. Pomidorai, agurkai, paprika, raudonasis svogūnas ir Kalamata alyvuogės yra puikus derinys, … Skaityti toliau

Orzo pasta su krevetėmis ir feta

Orzo pasta su krevetėmis ir feta

Paruošimas: 15 min Gaminimas: 15 min Porcijos: 4 „Orzo pasta su krevetėmis ir feta“ yra patiekalas, kuris sujungia Viduržemio jūros skonius su puikiu baltymų šaltiniu. Krevetės yra pagrindinis šio patiekalo ingredientas, jos ne tik suteikia malonaus skonio, bet ir yra puikus omega-3 riebalų rūgščių bei baltymų šaltinis, kurie prisideda prie širdies ir smegenų sveikatos. Orzo … Skaityti toliau

Baklažano ir fetos salotos gruziniškai

Baklažano ir fetos salotos gruziniškai

Paruošimas: 15 min Gaminimas: 10 min Porcijos: 4 Baklažano ir fetos salotos gruziniškai – tai tobulas pasirinkimas vasarai, kai norisi kažko lengvo, gaivaus ir maistingo. Šis patiekalas ne tik džiugina savo skoniu, bet ir suteikia naudingų maistinių medžiagų, reikalingų jūsų kūnui. Baklažanas, kuris yra pagrindinis šių salotų ingredientas, yra puikus skaidulų, antioksidantų ir vitaminų šaltinis. … Skaityti toliau

Kiaulienos nugarinės kepsnys su feta sūrio padažu

Kiaulienos nugarinės kepsnys su feta sūrio padažu

Paruošimas: 20 min Porcijos: 5 Vakar dienos vakarienei visa šeima panoro kokių nors paprastų kepsnių, o aš norėjau kažko daugiau prie jų. Tuomet prisiminiau, kad savo užrašuose buvau pasižymėjusi, fetos sūrio padažą su pienu, kurį itin norėjau kada išmėginti. Tik tuo pačiu pamenu, kad buvau pasižymėjusi, kad šis padažas yra skirtas, bet vištienai, tačiau aš … Skaityti toliau

Salotos su brokoliais, feta ir džiovintomis spanguolėmis

Salotos su brokoliais, feta ir džiovintomis spanguolėmis

Paruošimas: 10 min Porcijos: 2 Mano dvi turimos dukros itin mėgsta brokolius ir labai dažnai valgo juos vienus. Kartais būna tokių dienų, kai man pasiseka ir lieka nesuvalgyto brokolių. O taip nutinka ganėtinai retai. Tuomet greit bėgu į virtuvę ir pasiruošiu šias nuostabias salotas su feta sūriu, raudonaisiais svogūnais ir džiovintomis spanguolėmis. Galiu Jus drąsiai … Skaityti toliau

Traškios žalių burokėlių salotos su feta pagal Jamie Oliver

Traškios žalių burokėlių salotos su feta pagal Jamie Oliver

Paruošimas: 20 min Porcijos: 2 Su feta sūriu bei kriaušėmis, pagal Jamie Oliver. Dar viena labai gera idėja su feta. Salotos pilnai vegetariškos, įdomios ir tikrai fantastiškai skanios. Nebijokit žalių, tai yra nevirtų burokėlių. Reikia rinktis nedidukus, kietus, o dar geriau šviežius, kurių geriausiu ieškoti turguje, bet randu ir prekybos centruose. Būtinai pamėginkite! Beje šiais … Skaityti toliau