Paruošimas: 10 min Porcijos: 3 Žiema – tai metas, kai daugelis ieško šiltesnio, sotus ir maistingesnio maisto. Silkė tampa viena iš šio sezono favoričių dėl savo sodraus skonio, tekstūros ir maistinės vertės. Šis „Sluoksniuotos silkės salotos su burokėliais ir avokadu“ receptas yra ne tik gardus, bet ir labai naudingas sveikatai – sudedamosios dalys, tokios kaip … Skaityti toliau
Paruošimas: 15 min Gaminimas: 45 min Porcijos: 6 Šokoladinis burokėlių pyragas yra unikalus desertas, kuris sujungia sodrų šokolado skonį su subtiliu burokėlių sultingumu. Burokėliai pyragui suteikia ne tik drėgmės ir švelnumo, bet ir praturtina jį naudingais mineralais ir antioksidantais, padedančiais kovoti su uždegimais ir palaikančiais širdies sveikatą. Daugelis, paragavę šio pyrago, negalėtų atspėti, kad jame … Skaityti toliau
Paruošimas: 20 min Porcijos: 4 Marinuota skumbrė – tai puikus alternatyva tradicinei silkei, dažnai naudojama šventiniam stalui. Ši skumbrė yra mažiau riebalų turinti žuvis, todėl ji tampa geru Omega-3 riebiųjų rūgščių šaltiniu, svarbiu širdies ir kraujagyslių sveikatai bei smegenų funkcijoms. Pasirinkus šį receptą, jūs gausite šviežios ir natūralios skonio skumbrės, kurią lengva paruošti namuose, tad … Skaityti toliau
Paruošimas: 5 min Porcijos: 1 Šis koktelis – puikus pasirinkimas norint praturtinti organizmą vitaminais ir energija. Mango minkštimas suteikia kremiškumo ir švelnaus saldumo, o šaltalankio uogos prideda gaivumo su šiek tiek rūgštelės. Šiame gėrime gausu vitamino C, kuris padeda stiprinti imuninę sistemą, gerina odos būklę ir veikia kaip stiprus antioksidantas. Galimos ingredientų alternatyvos Jeigu mango … Skaityti toliau
Paruošimas: 5 min Porcijos: 2 Šios salotos su burokėliais ir feta sūriu yra gaivus ir maistingas pasirinkimas, puikiai tinkantis tiek lengvam pietų patiekalui, tiek vakarienei. Burokėliai, esantys pagrindiniu ingredientu, yra puikus folio rūgšties, magnio ir kalcio šaltinis, kurie palaiko energiją ir stiprina imunitetą. Feta sūris suteikia patiekalui ypatingą sūrumą ir yra geras kalcio ir baltymų … Skaityti toliau
Paruošimas: 30 min Porcijos: 4 Vištienos kepsneliai su brokolių ir sūrio padažu – tai maistingas ir skanus patiekalas, tinkantis tiek pietums, tiek vakarienei. Šiame recepte vištiena puikiai dera su brokoliais ir sūriu, sukuriant kreminį padažą, kuris suteikia patiekalui švelnumo ir sodrumo. Vištienos krūtinėlė yra vienas iš geriausių liesų baltymų šaltinių, todėl ši mėsa ypač vertinga … Skaityti toliau
Paruošimas: 10 min Porcijos: 2 Sumuštinukas su silke ir džiovintomis slyvomis yra unikalus skonio derinys, puikiai tinkantis greitiems užkandžiams ar šventiniam stalui. Silkė, kaip pagrindinis šio recepto ingredientas, yra ne tik skani, bet ir labai maistinga. Joje gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda palaikyti sveiką širdies veiklą, mažina cholesterolio lygį ir stiprina imuninę sistemą. Džiovintos … Skaityti toliau
Paruošimas: 15 min Gaminimas: 25 min Porcijos: 10 Varškiniai keksiukai su saldainiais „Karvutė“ – tai gardus ir nostalgiškas desertas, kuriame susijungia švelni varškės tekstūra ir saldi karamelės skonių gama iš „Karvutės“ saldainių. Varškė, kaip pagrindinis ingredientas, ne tik suteikia keksiukams minkštumą ir lengvumą, bet taip pat yra puikus kalcio šaltinis. Kalcis yra svarbus kaulų ir … Skaityti toliau
Paruošimas: 5 min Porcijos: 6 Avinžirnių humusas yra vienas iš populiariausių Artimųjų Rytų patiekalų, žinomas dėl savo maistingumo ir skanumo. Avinžirniai, šio recepto pagrindinė sudedamoji dalis, yra puikus augalinio baltymo šaltinis, todėl itin svarbūs tiek vegetarams, tiek visavalgams. Jie turi daug skaidulų, kurios padeda virškinimui, ir magnio, kuris palaiko širdies sveikatą. Šiame recepte, skirtingai nei … Skaityti toliau
Paruošimas: 10 min Porcijos: 2 Grikių košė yra vienas vertingiausių ir sveikiausių produktų, turtingas baltymų, skaidulų bei įvairių mineralų, tokių kaip varis, magnis ir manganas. Grikiai yra puikus B grupės vitaminų šaltinis, kurie itin svarbūs energijos gamybai ir nervų sistemos veiklai. Grikiai taip pat yra glitimo neturintis produktas, todėl puikiai tinka tiems, kurie vengia arba … Skaityti toliau
Paruošimas: 15 min Gaminimas: 90 min Porcijos: 8 Vištienos ir daržovių sultinys yra ne tik skanus ir aromatingas, bet ir neįkainojamas dėl savo maistinės vertės. Šis naminės gamybos sultinys gali tapti puikiu pagrindu sriuboms, troškiniams, padažams ar net kaip sveikas gėrimas šaltą žiemos dieną. Vištiena yra pagrindinis šio recepto ingredientas, turintis daugybę sveikatai naudingų savybių. … Skaityti toliau
Paruošimas: 20 min Gaminimas: 12 min Porcijos: 8 Šie sveikuoliški sausainiai yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori mėgautis saldumynais be sąžinės graužaties. Jie pilni maistingų sėklų, avižinių dribsnių, ir sveikų riebalų, kurie padeda organizmui gauti svarbiausių maistinių medžiagų. Avižiniai dribsniai, kurie yra vienas iš pagrindinių šio recepto ingredientų, pasižymi aukštu skaidulų kiekiu, padedančiu reguliuoti virškinimą … Skaityti toliau
Paruošimas: 10 min Porcijos: 6 Šios burokėlių salotos su raugintais kopūstais – tai ne tik puikus patiekalas, bet ir sveikatos šaltinis. Burokėliai, pagrindinė šio recepto sudedamoji dalis, yra turtingi antioksidantais, geležimi, folio rūgštimi ir vitaminais C bei B6. Šie mikroelementai prisideda prie kraujo valymo, gerina imuninės sistemos veiklą ir mažina uždegimą. Rauginti kopūstai taip pat … Skaityti toliau
Paruošimas: 40 min Porcijos: 6 Raugintų agurkų sriuba su ančių skrandukais yra unikalus patiekalas, kuris ne tik džiugina gomurį, bet ir yra labai naudingas sveikatai. Pagrindinis šios sriubos ingredientas – rauginti agurkai, pasižymintys daugybe naudingų medžiagų, kaip antai probiotikai, kurie padeda palaikyti sveiką žarnyno mikroflorą. Rauginti agurkai taip pat yra puikus vitamino C, kuris stiprina … Skaityti toliau
Paruošimas: 20 min Porcijos: 2 Krevetės – tai ne tik skanėstas, bet ir labai svarbus baltymų šaltinis, būtinas žmogaus organizmui. Krevetėse gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, palaiko sveiką smegenų funkciją bei mažina uždegimą. Be to, krevetės yra mažai kaloringos, tačiau labai maistingos – jos aprūpina organizmą vertingais mineralais, tokiais … Skaityti toliau
Paruošimas: 10 min Porcijos: 2 Krevetės – tai puikus baltymų šaltinis, kuris padeda stiprinti raumenis ir palaikyti organizmo funkcijas. Jose taip pat gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios palaiko širdies sveikatą ir mažina uždegimą. Apelsinai prideda šviežumo ir lengvą saldumą, kartu aprūpindami organizmą vitaminu C, kuris stiprina imunitetą. Šis patiekalas yra lengvai virškinamas, todėl idealiai tinka … Skaityti toliau
Paruošimas: 10 min Gaminimas: 30 min Porcijos: 4 Varškė yra vienas iš sveikatai naudingiausių pieno produktų, turtingas baltymais ir kalciu, kurie padeda stiprinti kaulus ir raumenis. Dėl mažo riebumo varškė yra idealus pasirinkimas tiems, kurie rūpinasi savo svoriu ar sveikata. Šis orkaitėje keptų varškėčių receptas ne tik suteikia lengvą ir skanų užkandį, bet ir yra … Skaityti toliau
Paruošimas: 40 min Porcijos: 6 Itališka sriuba „Minestrone“ yra viena iš labiausiai mėgstamų ir sveikatai naudingų patiekalų. Šis patiekalas ne tik kupinas skonio, bet ir suteikia organizmui reikalingų maistinių medžiagų. „Minestrone“ sriuba, paruošta iš įvairių sezoninių daržovių, yra turtinga ląstelienos, vitaminų ir antioksidantų šaltinis. Pagrindinis šios sriubos ingredientas – pupelės – pasižymi ne tik puikiu … Skaityti toliau
Paruošimas: 30 min Porcijos: 6 Kiaulienos nugarinė – vienas vertingiausių kiaulienos gabalų, turintis daug baltymų ir mažai riebalų, todėl yra puikus pasirinkimas norintiems įtraukti kokybiškos mėsos į savo racioną. Kiaulienoje gausu B grupės vitaminų, ypač B12, kuris padeda palaikyti nervų sistemos sveikatą ir skatina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą. Be to, baravykai – unikalus natūralių vitaminų … Skaityti toliau
Paruošimas: 10 min Porcijos: 2 Graikiškos salotos – tai ne tik spalvingas patiekalas, bet ir puikus būdas įtraukti į savo mitybą vertingų maistinių medžiagų. Šios salotos yra pilnos šviežių daržovių, tokios kaip agurkai, pomidorai ir raudonieji svogūnai, kurie yra puikus antioksidantų šaltinis. Be to, feta sūris praturtina salotas ne tik skoniu, bet ir baltymais bei … Skaityti toliau