Viena iš geriausių tuno savybių, tai didelis baltymų kiekis jame. 100 gramų tuno yra apie 27 gramai baltymų. Jei ieškote gero baltymų šaltinio išlaikyti stiprius raumenis, tai tunas yra būtent tas šaltinis. Baltymai taip pat naudingi kraujui, odai, plaukams ir nagams.
Labai skanios sveikuoliškos salotos: Štai receptas!
Reikės:
- 200 g tuno savo sultyse;
- Mėgstamų salotų;
- 2 kiaušinių;
- 100 g alyvuogių savo sultyse;
- 100 g raudonų vynuogių;
- šiek tiek citrinos;
- žiupsnelio pipirų;
- šiek tiek aliejaus;
- mėgstamų prieskonių;
- Galima pagardinti balzamiko actu.
Gaminame:
- Salotų lapus suplėšome, sudedame į dubenį.
- Sultis nuo tuno nupilame ir įpilame šiek tiek aliejaus.
- Dedame vynuoges, pjaustytus ir virtus kiaušinius, pagardiname pipirais, mėgstamais prieskoniais, druska ir apšlakstome citrinos sultimis.
Iš viso apie 503 kcal (27 g riebalų, 55 g baltymų, 10 g angliavandenių). Ačiū, kad skaitėte. Jei jums patiko šis receptas, pasidalinkite šiuo receptu su savo draugais, manau, kad šis jiems bus naudingas.