- Paruošimas: 10 min
- Gaminimas: 5 min
- Porcijos: 1
Kakavinių sorų dribsnių košė su avietėmis ir bananais – puikus pasirinkimas sveikiems ir skaniems pusryčiams. Šis patiekalas ne tik suteikia energijos dienos pradžiai, bet ir džiugina savo šokoladiniu skoniu bei vaisių gaivumu. Sorų dribsniai yra lengvai virškinami ir turtingi maistinėmis medžiagomis, o kakava prideda malonų aromatą ir skonį.
Galimos ingredientų alternatyvos:
- Pieną galite pakeisti augaliniu pienu, pavyzdžiui, migdolų, avižų ar sojų pienu, jei norite veganiško ar be laktozės varianto.
- Eritritolį galima keisti kitu saldikliu, tokiu kaip medus, klevų sirupas ar agavų nektaras, atsižvelgiant į asmeninius pageidavimus.
- Anakardžių riešutus galite pakeisti migdolais, graikiniais riešutais ar lazdyno riešutais, priklausomai nuo to, kokius riešutus mėgstate labiau.
Patiekalo gaminimo patarimai:
- Norėdami intensyvesnio šokoladinio skonio, galite pridėti šiek tiek daugiau kakavos arba įmaišyti kelis gabalėlius juodojo šokolado.
- Jei naudojate šaldytas avietes, jas atitirpinkite iš anksto, kad jos būtų minkštos ir lengvai įmaišomos į košę.
- Norėdami padidinti baltymų kiekį, galite įmaišyti šaukštą riešutų sviesto arba pridėti šaukštą graikiško jogurto.
Kalorijos:
- Bendras kalorijų kiekis: 477 kcal
Receptui reikės:
- Pienas (1,5% riebumo): 250 ml
- Sorų dribsniai: 4 šaukštai
- Kakava: 1 valgomasis šaukštas
- Šaldytos avietės: sauja
- Bananas: 0,5 vnt.
- Anakardžių riešutai: 15 g
- Eritritolis: 1 arbatinis šaukštelis
Paruošimas
- Pieną supilkite į puodą ir užvirinkite ant vidutinės ugnies.
- Kai pienas užvirs, suberkite sorų dribsnius ir sumažinkite ugnį.
- Virkite košę apie 5 minutes, retkarčiais pamaišydami, kol dribsniai suminkštės ir košė sutirštės.
- Tuo metu atskirame inde sumaišykite atitirpintas avietes su eritritoliu.
- Kai košė bus paruošta, įmaišykite kakavą, gerai išmaišydami, kad neliktų gumulėlių.
- Supilkite aviečių ir eritritolio mišinį į košę, švelniai išmaišykite.
- Banano puselę supjaustykite griežinėliais ir kartu su anakardžių riešutais uždėkite ant košės viršaus.
- Patiekite košę šiltą ir mėgaukitės skaniu bei maistingu pusryčių patiekalu.
- Santrauka: Kakavinių sorų dribsnių košė su avietėmis ir bananais yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori pradėti dieną sveikai ir skaniai. Šis patiekalas derina šokoladinį skonį su vaisių gaivumu, suteikdamas energijos ir malonumo pojūtį. Be to, jį lengva pritaikyti pagal asmeninius poreikius, keičiant ingredientus ar pridedant mėgstamų priedų.
Įdomus receptas. Reikės gaminti. 🙂