- Paruošimas: 5 min
- Porcijos: 1
Šis koktelis – puikus pasirinkimas norint praturtinti organizmą vitaminais ir energija. Mango minkštimas suteikia kremiškumo ir švelnaus saldumo, o šaltalankio uogos prideda gaivumo su šiek tiek rūgštelės. Šiame gėrime gausu vitamino C, kuris padeda stiprinti imuninę sistemą, gerina odos būklę ir veikia kaip stiprus antioksidantas.
Galimos ingredientų alternatyvos
Jeigu mango nėra, galite naudoti persiką arba ananasą. Kefyrą taip pat galima keisti natūraliu jogurtu arba augaliniu pienu, pavyzdžiui, avižiniu, kad koktelis taptų veganišku pasirinkimu.
Patiekalo gaminimo patarimai
Geriausią skonį pasieksite naudodami prinokusius vaisius ir šaltą kefyrą. Jei norite dar daugiau švelnumo, naudokite trintą šaltalankio uogų tyrę vietoje uogų.
Patiekalo sveikatos privalumai ir trūkumai
Šis kokteilis suteikia daug energijos, puikiai tinka dienos pradžiai. Mangas ir šaltalankis gausūs antioksidantais, kurie padeda kovoti su uždegimais organizme. Vis dėlto, dėl gana aukšto natūralaus cukraus kiekio, kokteilis gali būti mažiau tinkamas diabetikams.
Kalorijos
Porcijoje: apie 220 kcal
Receptui reikės:
- Mangas: 1 vnt.
- Bananas: 1 vnt.
- Kefyras: 200 ml
- Šaltalankio uogos: 1 sauja
Paruošimas
- Mango ir bananą nuplaukite, nulupkite ir supjaustykite į gabalėlius.
- Visus ingredientus sudėkite į maisto trintuvą.
- Supilkite kefyrą, įdėkite šaltalankio uogas.
- Plakite tol, kol gausite vienalytę masę.
- Pilkite į stiklinę ir mėgaukitės gaiviu, sveiku kokteiliu.
- Santrauka: Šis mangų ir šaltalankių koktelis – idealus būdas praturtinti racioną vitaminais, užtikrinant ne tik sotumą, bet ir energiją visai dienai.
Ačiū, mėginsim:)